『研究共分析了18種運動，包含大家最常見的慢跑、游泳，而慢跑毫無意外的拿下最能瘦的運動第一名，但游泳卻令人驚訝的落榜，而且「看不出太多成效」，5種「BMI、體脂肪、腰圍、臀圍、腰臀圍比」』
『而大家熱愛的游泳，雖然可以刺激全身消耗能量的反應，但林菀俞說，正是因為消耗能量太多，加上水溫偏低的刺激，反而會促進食慾，增加食物代謝吸收的效率，所以如果沒有配合節食，游泳的效果真的不大。』
『不過台大醫院北護分院院長黃國晉說，雖然重量訓練，或是其他的運動，看起來沒辦法影響肥胖基因，但這些運動還是可以「長肌肉」，幫助清除身體中的廢物、增加循環能力、減少老化，「所以一邊減肥，還是要一邊訓練肌肉，最好每週2次才健康。」』
#慢跑瘦身第一名
#重量訓練也是很重要的
#游泳減肥也要節食喔
游泳竟然瘦不了！？台大研究：這6種運動才能對抗「胖胖基因」
