以前大學時代，我在高雄與朋友聚餐時
我最喜歡吃的餐廳都是吃到飽餐廳
不過我在2015年9月底選擇切胃手術以後
除了2017年吃過尾牙聚餐的吃到飽餐廳外
我就再也沒有去吃到飽餐廳用過餐了
因為切胃手術後的食量真的會變得很小
而我現在一碗小碗麵的食量就差不多飽了
但如果慢慢吃的話，還是可以吃很多的
而且原本我以為這樣的食量應該不會變胖
但其實，我在2019年初到2020年7月這之間
我有從75公斤復胖到92公斤，算復胖很多喔
而我後來由於調整飲食習慣，在不吃早餐以後
且每天睡醒到白天上午都只有喝溫熱水
且這期間我大概都只有在兩點到七點之間進食
我就在短短2020年八月初到2021年3月初
又瘦回到77公斤左右，一直維持到現在
我的體重大概都可以在77~79公斤之間徘徊
所以我給我這樣減重過程下的結論是
體重要瘦下來也不一定真的需要依靠運動
一天短時間進食跟多喝溫熱水就有辦法瘦下來
而我這樣的減重方法跟168斷食法似乎差不多
但我多了多喝溫熱水這樣的步驟，且非常有效
所以我也從2011年所體驗出來的喝冰水減重法
到2015年透過切胃手術的侵入式縮胃減重法
到去年自己透過飲食習慣改變的喝熱水減重法
我總共分享了三種減重心得也全都有寫成文章
1. 「我的家庭 - 我的減重歷程」
https://garysu1104.blogspot.com/2016/03/blog-post.html
2. [心得] 喝水減重法
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1609622537.A.52D.html
我就全都無私分享給想要減重的人參考囉！
